Balança não é a maneira mais eficiente de mensurar os resultados da academia

Nada é mais frustrante que se matricular na academia para perder aqueles quilos a mais e, quando enfim sobe na balança para verificar os resultados, uma surpresa: o peso continua o mesmo, ou pior, aumentou! 

O cenário é mais comum que se imagina e em boa parte dos casos, pode significar algo positivo.

Daniel Cohen, atleta e fundador do ecommerce Mundo Maromba explica que o fenômeno está relacionado a composição corporal, ou seja, o número da balança, no qual muitos se baseiam, só ganha significado quando se entende do que ele é constituído. “É uma medida que varia de pessoa para pessoa, a depender de fatores como idade, o sexo e o estado físico”, explica.

Ao analisar pela perspectiva funcional e de performance, a composição corporal pode ser classificada e duas divisões: a massa magra — constituída por proteínas, água intra e extracelular , além de conteúdo mineral ósseo—, e massa gorda. “Devido a essa divisão, o peso na balança não é a melhor forma de avaliar o progresso da academia, já que uma balança não consegue diferenciar os ganhos e perdas de massa magra e gorda”, explica.

Isso porque gordura e músculo possuem densidades diferentes. A gordura ocupa mais espaço que o músculo e confere uma aparência mais flácida ao corpo, mas o músculo por sua vez pesa mais. “Nos casos onde o treino e a dieta são seguidos de maneira fiel, mas o ponteiro da balança não sai do lugar, o que pode estar acontecendo é que a pessoa está desenvolvendo músculos”.

O atleta explica que mesmo que o objetivo não seja adquirir massa magra, o ganho desse tecido metabolicamente ativo faz parte do processo de perda de gordura. “Muitos acreditam que apenas o aeróbico é eficiente para a perda de peso, mas a musculação não só pode ajudar no emagrecimento, como é, na verdade, mais estratégia mais efetiva pois ajuda a manter e o físico magro”, argumenta.

Caso o objetivo seja emagrecer, o ideal é procurar manter os índices de massa magra e focar suas estratégias de treino e dieta para perder gordura. “É importante salientar que as estratégias em perder gordura, não devem ser baseadas em dietas restritivas. Mesmo que no primeiro momento, elas façam perder peso. Pois a perda que elas proporcionam é a de massa magra e quanto menos músculos, maiores a chances de voltar a engordar e por consequência entrar no efeito sanfona”, alerta.

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